पेट में गैस (Acidity) दुर करने के उपाय :-
पेट में गैस (Acidity) दुर करने के उपाय:-
पेट में गैस बनना एक आम समस्या है जो बहुत से लोगों को परेशान करती है। अक्सर अनियमितखानपान, तंदुरुस्ती न होना, अतिरिक्त खाने के कारण और स्ट्रेस जैसी वजहों से होता है।
यह समस्या आपको असहज महसूस कराती है और आपके दिनचर्या में असुविधा पैदा करती है।
क्यूँ होती है गैस(acidity) की तकलीफ़:-
गैस की तकलीफ कई तरह की हो सकती है, लेकिन इनमें से कुछ आम कारण हैं जो निम्नलिखित हैं:
भोजन के समय खाने से ज्यादा हवा निगलना: यदि आप भोजन के समय खाने से ज्यादा हवा निगलते हैं, तो आपके पेट में बहुत सारी गैस बनती है जो आपको तकलीफ दे सकती है।
खाद्य संवेदनशीलता: कुछ लोग खाद्य संवेदनशील होते हैं, जिससे उन्हें खाने के बाद गैस की तकलीफ होती है।
विभिन्न आहार पदार्थों का सेवन: धूम्रपान, नश्ते में बहुत से मिठाई, केले, गोभी और कुछ दालें आदि उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी गैस की तकलीफ हो सकती है।
अधिक अंतरिक्ष: अधिक अंतरिक्ष में बैठने से भी गैस की तकलीफ हो सकती है।
अलसी और इंडिगो नील: अलसी और इंडिगो नील जैसी कुछ आयुर्वेदिक दवाओं का उपयोग करने से भी गैस की तकलीफ हो सकती है।
निम्नलिखित उपचारों से आप अपनी गैस की समस्या से निजात पा सकते हैं:-
- अदरक और नींबू: गर्म पानी में अदरक और नींबू का रस मिलाकर पीने से पेट में गैस बनना कमहोता है।
- हल्दी वाला दूध: हल्दी वाला दूध पीने से पेट में गैस बनना कम होता है। इसके अलावा, योग्यतानुसार आप गर्म पानी में हल्दी मिलाकर भी पी सकते हैं।
- साधारण व्यायाम: साधारण व्यायाम जैसे कि चलना, दौड़ना या फिर एक आसान व्यायाम करनेसे पेट में गैस बनना कम होता है।
- जीरा और सोंफ: जीरा और सोंफ में मौजूद तत्व पेट में गैस बनने को कम करते हैं। आप इन्हेंभुनकर उनके बीज का पाउडर बना कर पानी के साथ ले सकते हैं।
- अलसी के बीज: अलसी के बीज पेट में गैस को कम करते हैं।
- अपने भोजन में अधिक प्रोबायोटिक योगर्ट जैसी चीजें शामिल करें। यह आपके पेट केबैक्टीरिया को बढ़ावा देगा जो आपकी पाचन प्रक्रिया को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
- एक सप्ताह तक नींबू पानी पीने से भी पेट में गैस की समस्या कम हो सकती है। नींबू पानी मेंविटामिन सी की मात्रा होती है जो आपके पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
- खाने के बाद अपने पेट की मालिश करना भी आपकी पाचन प्रक्रिया को सुधार सकता है ।
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