Kidney का काम क्या होता है? kidney healthy(तंदूरस्त) कैसे रखे ?
किडनी एक महत्वपूर्ण अंग है जो हमारे शरीर की विषाक्ति का एक महत्वपूर्ण साधन होता है। यह दोछोटी पेशीयों से बनी होती है जो फ़िल्टर ट्यूब (ग्लोमेरुलस) और ट्यूब्यूलेस (एक ट्यूब का नेटवर्क) केरूप में जानी जाती है।
यह शरीर की मूलभूत ऊर्जा को नियंत्रित करता है और खून में से अतिरिक्त पानी और अन्य अपशिष्टतत्वों को निकालता है। किडनी एक नाइट्रोजन संयंत्र होता है, जो विषाक्ति के दौरान शरीर सेअतिरिक्त नाइट्रोजन भी निकालता है।
किडनी की प्रमुख कार्यात्मकता उपयोगी पदार्थों को संग्रहित करना, रक्त में मौजूद अतिरिक्त पदार्थोंऔर जीवाणुओं को निकालना और शरीर के जल और इलेक्ट्रोलाइट स्तर को नियंत्रित करना होताहै।
किडनी कार्यों की विशेषताएं:-
किडनी के अंदर, दो छोटे संरचनात्मक अंग होते हैं जो गुर्दे के नाम से जाने जाते हैं। किडनी अंदरूनीरूप से चार मुख्य कार्यों को निभाते हैं:
- विषाक्ति: यह शरीर के अतिरिक्त पानी, नाइट्रोजन, एमोनिया और अन्य विषैले तत्वों को फ़िल्टरकरने के माध्यम से शरीर से बाहर निकालते हैं।
- हार्मोन उत्पादन: किडनी रक्तचाप के नियंत्रण में मदद करते हैं और रक्त में उपस्थितएरिथ्रोपोएटिन नामक हार्मोन को उत्पन्न करते हैं, जो शरीर में ऑक्सीजन लेने के लिए लालरक्तकोशिकाओं का उत्पादन करते हैं।
- शरीर में पानी के स्तर को नियंत्रित करना: किडनी शरीर में पानी के स्तर को नियंत्रित करती है।इसके लिए, वे शरीर से अतिरिक्त पानी को हटाती हैं या शरीर में अधिक पानी की आवश्यकताहोने पर अधिक पानी रखती हैं।
- शरीर में एलेक्ट्रोलाइटों को नियंत्रित करना: किडनी शरीर में एलेक्ट्रोलाइटों को नियंत्रित करती हैंजैसे कि सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम।
- रक्त को साफ करना: किडनी शरीर में रक्त को साफ करती हैं। ये हमारे रक्त में मौजूद अतिरिक्तमल, विषैले पदार्थों और अन्य अपशिष्टों को हटाती हैं।
किडनी सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती हैं, इसलिए आप इन टिप्स को फॉलो करके अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं:
पर्याप्त पानी पीना: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, जिससे शरीर के अतिरिक्त नाखून, स्वेट और अन्य विषैले पदार्थ निकाले जा सकें।
स्वस्थ खानपान: अपने आहार में अधिक मात्रा में फल, सब्जियां, अंडे, दूध आदि शामिल करें और तले हुए वसा, शक्कर, मीठे आदि की मात्रा कम करें।
व्यायाम करें: योग, व्यायाम आदि करके आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं।
अपने वजन को नियंत्रित करें: अधिक वजन रखने से शरीर में बीच में विषैले पदार्थ जम जाते हैं, जो किडनी के लिए खतरनाक होते हैं।
धूम्रपान न करें: धूम्रपान और अन्य तंबाकू उत्पादों से दूषित होने से किडनी के रोग का खतरा बढ़ जाता है।
अल्कोहल का सेवन न करें: अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन भी किडनी के लिए खतरनाक होता है।
दूर रहें तनाव से: तनाव किडनी के लिए बहुत हानिकारक होता है। इसलिए, अपने दिन को सकारात्मक ढंग से व्यतिगत जीवन को ध्यान में रखकर गुजारें।
अपने दवाओं का नियमित रूप से सेवन करें: अपने डॉक्टर से संपर्क करे।
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