Diabetes क्या है, और उसे कंट्रोल में कैसे करे ?
डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी बीमारी है जो शुगर (ग्लूकोज) के स्तर में वृद्धि कर देती है जिससे शरीर के विभिन्न हिस्सों को नुकसान हो सकता है। इस बीमारी में शरीर इंसुलिन नामक हार्मोन को नहीं उत्पन्न कर पाता है जो शुगर को शरीर के ऊपर स्थानांतरित करता है या फिर शरीर ने इंसुलिन के साथ सही रूप से काम नहीं किया तो इंसुलिन के बदले में शरीर में शुगर बढ़ने लगता है। इंसुलिन एक हार्मोन होता है जो शरीर में खून में उपस्थित ग्लुकोज को उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है।
डायबिटीज को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ उपाय हैं जो निम्नलिखित हैं:
- खाने की अच्छी आदतें: डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए। अपनीआहार योजना में पौष्टिक आहार शामिल करें। शक्कर और मीठे वाले भोजन से बचें और फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
- खाद्य में उच्च फाइबर, कम वसा, कम शक्कर और कम कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।
- व्यायाम करें। योग, वॉकिंग, स्विमिंग, बाइकिंग आदि करें और नियमित रूप से शारीरिकगतिविधियों को शामिल करें। न्यूनतम 30 मिनट या अधिक के व्यायाम को दैनिक रूप से करना चाहिए।
- दवाओं का सेवन करें। अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का सेवन करें
कोई टिप्पणी नहीं